co na redukcji

Dzięki Mati. Dzisiaj też rekordowo wysoka waga od końca redukcji - 78,8kg. Poszło już z rana 1h kolarzówki. Co do tortilli, to są to jakieś z Carrefour. Patrzyłem, żeby było ok. 5g fatu na 2 sztuki, bo tyle mam na posiłek. Tu jedna ma 2,9g fatu i 30g ww. Natomiast są tam też bardzo fajne pity bez tłuszczu praktycznie. [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

[...] że one chyba lepiej na mnie działają, będę bardziej stawiał właśnie na nie, a interwały wrzucę raz w tygodniu np., a czasem wcale. I doszedłem do wniosku, że pod koniec redukcji (czyli obstawiam wrzesień) postawię już totalnie właśnie na interwały i treningi wytrzymałościowe, żeby wykończyć w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby mogę kręcić [...]

[...] którym jadę czyli Wodyna bywało że po siadach musiałem zrobić do 120 ciągów ,czyli 8 serii x 15 . Moje stare gnaty wytrzymały ,więc Twoje tym bardziej No i pamiętaj przy redukcji i nie tylko istotną rolę spełniają właśnie siady i MC (ćwiczenia wielostawowe) Co do spalacza słyszałem o nim pochlebne opinie ,ja go troszkę źle znosiłem ale mam [...]

[...] kasą krucho, a czasem musze dokupić coś do jedzenia, no i zbliża się koniec karnetu na siłce więc też 5 dych w plecy pójdzie. W sumie dzień pozytywny, udany na płaszczyźnie redukcji Scorch daje dodatkową energię na aerobach i jest super. Miałem cholerną ochotę na ruch dzisiaj po prostu, ale potliwości wielkiej nie zauważyłem - zresztą to nie [...]

[...] Ale jak jem coś niedobrego to powtarzam sobie - że to nie musi smakować, byle tylko działało Jutro rano jestem umówiony na spotkanie z metrem krawieckim w sprawie mojej redukcji. Szczerze powiem, że odczuwam spory niepokój... No ale zobaczymy jutro co się okaże - nie zrobiłem wszystkich treningów no i były spore czity w niedziele, nie wiem [...]

[...] Burpees idzie ciężko już hehe, co to będzie za miesiąc Trening fajny, spociłem się dużo bardziej niż przy 15stkach, to dowodzi że ciezkie treningi siłowe są chyba lepsze w redukcji fatu, choć oczywiście większa potliwość wcale tego nie gwarantuje. -- "Słoń & Shellerini - Reperezentant" -- Odin - No siema, dawno nie zaglądałeś [...]

[...] (dół) i utrzymanie tego jak najdłużej podczas masy. - Poprawa wyglądu klatki i rąk. - Stałe postępy wyników siłowych (najbardziej zależy mi na przysiadzie). - W okresie redukcji zachowanie jak największej ilości mięśni, podczas masy odnalezienie właświcych proporcji BTW i powolne zdobywanie masy. --- Suplementy: 1) Używane obecnie. - WPC [...]

[...] w Twoim dzienniku filmik, to oblukałem pod tym kątem, no i on nie blokował ale tak czy siak, robię źle, więc do poprawy Żałuję trochę, że nie wrzucałem nic podczas redukcji, bo takie głupoty mozna było wtedy już wyeliminować, a tak to tylko złych nawyków nabrałem, no ale to nic To czekam na te foty, jeszcze 5 dni do połowy listopada, [...]

Dziękuje za wsparcie zarówno tym pozytywnie jak i sceptycznie nastawionym :-) Wrzucam wypiskę za dzień wczorajszy i dzisiejszy 6 luty 2016 - 6 dzień redukcji DNT /SFD/Images/2016/2/7/a925e0faa4aa4ab29da35465ba91e708.jpg Posiłek 1: Jajecznica z szynką i cebulą, do tego chleb z masłem i pomidorem Posiłek 2: Kurczak z kaszą jaglaną, posypany startym [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

[...] to tygodniami czytam. Jeszcze w kwestii sylwetki, bo zapomniałam napisać wcześniej - po raz pierwszy trzymam cały czas taką samą wagę, nawet po świętach nie ma żadnych plusów. Do tej pory zawsze w zimie trzymałam moją "zimową" wagę w okolicy 62kg a po redukcji na wiosnę schodziłam do ok. 59kg i tak w kółko co roku. A Teraz cały czas ok. 60kg.

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

[...] Nie będę prowadził dziennika, ponieważ nie mam do tego prawa ani ochoty. Przenoszę się za jakiś czas na inne forum, gdzie takie numery nie przejdą. Prawdopodobnie dopiero po redukcji (~lipiec/sierpień), zapraszam wtedy wszystkich. Co jakiś czas jakieś foty/wymiary/itp ktoś przekaże do dziennika na sfd, a może i nie, zależy co będzie. Wiadomo, że [...]

[...] tego warzywa symptomów alergii. Jednak uczucie ssania w żołądku w połączeniu z innymi dziwnymi symptomami raczej nie wpływa na mój apetyt czy wyniki treningu... Efekty redukcji Co do wagi, to niemalże stanęła w miejscu, obecnie ważę około 89,8kg, czyli niewiele mi ubyło. Myślę że nadszedł przełomowy moment i niedługo moje zapasy tłuszczy [...]

[...] ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. Absolutnie pomiary w Twoim stanie teraz nie sa jedynie odzwierciedleniem redukcji, wiec nie powinnas sugerowac sie zdjeciami zwyklych redukujacych dziewczyn.

[...] po treningu LEUCYNA lub LEUCYNA + IZOLAT(BIALKO) Jesli dopiesci sie diete kilka kilka zyskasz bez pomocy kreatyny. choc taki zestwik bardziej jednak sprawdza sie podczas redukcji/rekompu - to i tak jesli dieta bedzie dobra to masa pojdzie do przodu. Pewnie mniej niz na krecie - ale nie bedzie podlania,nie bedzie spadkow po..... A z reszta [...]

[...] kcal. Następnie po ok 6-8 tyg., w przypadku zastoju, modyfikacja do 1300. Zostało to uzgodnione z Faftaqiem. Jednocześnie wszystkim nowicjuszkom ZALECAM nie rozpoczynanie redukcji od tak drastycznych ciec i słuchanie się w tej kwestii Moderatorek oraz Lejdisek z większym stażem. To co w moim przypadku jest koniecznością, w twoim może okazać [...]

[...] sobie przypomnialem o temacie teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie) fotki dam na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak [...]

[...] przekształcone do Testosteronu tym samym podnosząc jego poziom w sposób w pełni bezpieczny. Dodatkowo wykazuje wpływ na procesy energetyczne w organizmie ułatwiając proces redukcji tkanki tłuszczowej. DICANA - mieszanka izomerów kwasu Dijodotyrooctowego. Wpływa na proces partycjonowania kalorii (więcej kalorii zużywane jest w celach [...]