co na redukcji

[...] w tle taka fajna muza z kobiecym b. subtelnym wokalem tego nie znajdziesz na kasecie właśnie, a jest na płycie co do fot klaty... well czuje ze bede musiala jej troche po redukcji 'poszukac".. cycek nie jest z gipsu niestety chociaż się troche wykruszył... ale jak w zyciu "cuś za cuś" no to ile płacę za tę 'sesje' [...]

[...] dodajesz więcej białka, odejmujesz trochę węgli, fatu możesz lekko dodać też (tak mi się wydaje), ale ta opcja nie powinna się raczej przytrafić, jeśli nie będziesz ciągnął redukcji 4 miechy Z czasem na pewno będzie tak że zejdziesz do minimum węgli żeby leciało, wiec to co Wuchta Ci pisał jest 100% racją (jak zawsze), on się w końcu lepiej [...]

[...] treningu siłowego, rozpiska poniżej. Wcześniejszym planem jechałam już jakiś czas przed rozpoczęciem testu. Pomiary kontrolne nr 1: (start testu ----> po 2 tygodniach redukcji) waga: 65 ---> 64,1 kg wymiary : klatka nad biustem: 88 ---> 87,5 ( - 0,5 cm) biust: 95,5 ---> 94 ( - 1,5 cm) klatka pod biustem: 81,5 ---> 81 ( - 0,5 [...]

[...] dopiero ok. 14.00, natomiast o siłowym już nie było mowy – wróciłam padnięta z pracy, jeszcze zakupy, stanie przy garach, no i pomiędzy tymi czynnościami leżenie plackiem. Dobra, koniec tych smętów -----> zostały 2 dni do końca testu!!!!! czyli do końca redukcji Pozdrawiam!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-24 09:03:15

[...] chyba ze karnityna będąca niedziałającym suplementem jest na rynku od kilkudziesięciu lat, nie wyparta ze sprzedazy, jest skladnikiem nawet nowych stakow pomagajacych przy redukcji i od amatorow po zawodowcow wszyscy siegaja po nią w kolejnych cyklach redukujących tk. tluszczową. co do hmb uwaga j/wyzej. na jakiej podstawie sadzisz ze hmb [...]

[...] dla danej partii, jest na pełnej kurvie. Ostatnio jednak w głównych ćwiczeniach lecę rampą, więc nie każda seria jest do wykończenia, góra połowa z nich. Od przedostatniej redukcji, do tej tegorocznej udało mi się dorzucić około 1kg mięsa. Na tę chwilę, po redukcji, od niecałych 2 miesięcy dorzucam kalorii i staram się coś zbudować. Na wadze [...]

[...] zakażeniem Amebą – Organizmy w biofilmie przeważnie się nie rozmnażają – Srebro blokuje formowanie się biofilmu – Ozon w branży(nie tylko medycznej) jest używany do redukcji biofilmów. Nie ma on jednak pewnośći, czy tak samo działa na ludzi. – Na diecie McDougalla można spodziewać się redukcji biofilmu bakteryjnego Zmieniony przez - [...]

[...] różnice niewielkie, ale ja czuje każdy kilogram i w podciaganiu i w bieganiu @@-) No trudno. Dieta Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka nieliczona zostanie aż do kolejnej redukcji, bo bardzo tego nie lubię i tylko na redu mogę się poświęcić %-) Ale postaram się jakieś fotki czasem wrzucić, pod warunkiem że zdąże cyknąć zanim zjem. Suple - [...]

[...] - z tą klatką właśnie jest taki problem, że jak zalega sporo fatu na jej krawędziach to wizualnie robi się mniejsza, lipna, jakby nie było progresu. O dziwo po poprzedniej redukcji mówili mi, że mam dobrą klatkę, za to ramiona bardzo słabe. To samo było u Sola - na koniec masy przed jego pierwszą mocną wycinką - jak na to patrzę to tak jakby [...]

chory1985 planuje masowac do polowy marca wiec mysle ze 100 kg powinienem osiagnac potem 12 tygodni konkretnej redukcji Zobaczymy bede walczyl, po nowym roku znow jakis cyklik na kreatynce wiec jest szansa Ps. czekam z niecierpliwoscia na twoj dziennik lub kolejny tescik jesli sie oczywiscie zdecydujesz Pozdr. Wasal wiadomo ze waga nie [...]

[...] na tabelce poszło 13,5 kg. Z pomiarami mam problem i na pewno nie są dokładne, bo np. brzuch za każdym razem wychodzi inaczej i cm podobne mimo że brzuch mniejszy. Na czas redukcji sobie to jakoś dopracuję. Jak miałam doła, że jestem nadal taka duża to sobie na te zdjęcia patrzyłam. Bo jednak w ciąży dużo mnie przybyło, brzuch był ogromny, [...]

[...] nie pamietam kiedy odpuscilem jakis trening.dla mnie jest to jakas abstrakcja.nie zrobie dzisiaj zrobie jutro.ale zawsze plan wykonany w 100%. jak chcesz wpadnij do galerii zdjec i zerknij moj temat dodalem nowe foty z konca redukcji.zalezy mi na Twojej opinii bo masz pojecie co do treningu i jaja jak kokosy zeby ciezko i solidnie trenowac.

Który to już tydzień redukcji? Co do węgli-też bym podbijał.Zero- dla ludzi którzy siedzą na dupie cały dzień,nie dla ciężko pracujących;-)Choć to również kwestia indywidualna.

[...] kapsułki nie są duże więc łatwo było połknąć. Po kilku dniach wyraźnie zeszła woda i waga poszła w dół. Niestety w trakcie zmieniłam trening i dietę na mniej sprzyjającą redukcji, więc znowu złapałam trochę wody, ale co ciekawe waga cały czas trzyma się na podobnym poziomie niezależnie od dnia cyklu, nie zaobserwowałam typowego puchnięcia [...]

[...] co wymyśliłeś na tą redukcję.. Moze jakieś podbicie tluszczy? Zobaczymy! :-) Ano trzeba :D "offseason" }:-( Nie, tłuszcze jak poprzednio :D Dzięki %-) czekaj jak wyjdę z redukcji, na złość Ci będę wrzucałem fotki jedzenia do DT :-P Lepiej zrobisz jak mu będziesz to jedzenie wysyłał jak on na końcówce redukcji będzie%-) Piróg Twój [...]

Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]

Podsumowanie redukcji 12 tygodni 93,5kg → 88,2kg pas 90cm → 82cm talia 88cm → 80cm udo 64cm → 60cm (nie robiłem ud przez ostatni miesiąc prawie) łydka 43cm → 42cm klata 115cm → 115cm ramię 40cm → 40cm przedramię 35cm → 35cm biodra 100cm → 97cm fałdy (udo + brzuch + klata ) 54mm → 36mm BF 16% → 11% (według fałdomierza) Czy jestem zadowolony ? [...]

[...] 3x w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek odpowiednio A/B/A i B/A/B. Dodatkowo HIIT 2x w tygodniu tak jak było. Co do ustalania moich maxów dla 5 powtórzeń to przy redukcji nie jest to tak bardzo istotne więc punktem wyjścia w każdym ćwiczeniu będą obecne maksymalne wartości z ostatniego treningu. Zrobię pierwszy tydzień i zobaczymy jak [...]

Smakowicie wyglądają posiłki :-) zazdroszczę, że wskakujecie na masę, ja jeszcze 3-4tyg redukcji i co bym nie zjadł to ciągle chodzę głodny.. %-)

też założyłem konto właśnie jak się komenty pojawiły przy mojej redukcji. Śmiech na sali... Ale... gdyby mi pokazać takie metamorfozy z rok temu... kto wie co bym pomyślał %-)